13 lat

masz 13 lat, więc możesz się rozciągać, a mleko w twoim przypadku to by było świetne placebo (nie sprawdzaj co to znaczy) ja miałem do 17 roku życia 160 i przez ostatnie trzy lata urosłem prawie 20 cm, także o nic sie nie martw, a mleko i płatki owsiane na śniadanie naprawdę dużo pomoże

w wieku 13 lat już sie wzrostem przejmujesz? w rok możesz urosnąć nawet z 20cm , także nie widze problemu

50 kg da rade sam pamietam jak miałem krotki epizod z siłownią w wieku 12-13 lat i cos bodajze koło 55 kg chyba dałem rade wycisnąć ale byłem przy kosci %-) potem pociezkim urazie spadek wagi o 10 kg i na sztandze tez 10 kg mniej mimo starszego wieku, ale to było dawno i juz nieaktualne %-)

Jak widzialem w innym twoim temacie, masz tylko 13 lat. Narazie nie zaprzataj sobie glowy kaloryferem. a jak juz chcesz tak bardzo cwiczyc to tylko CALE CIALO i tylko z obciazeniem wlasnego ciala. Przysiady, pompki, podciaganie, spiecia/brzuszki, unoszenie nog wiszac na drazku. te dwa ostatnie, w zasadzie 3 cwiczenia sa na brzuch.

W wieku 13 lat wystarczy 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html ...i jednocześnie jedzenie więcej, niż potrzebujesz (czyli dodatni bilans kaloryczny, czyli budowanie masy).

Moge Ci powiedzieć, że ja w wieku 13 lat miałem 162cm na bilansie w 6 klasie a skończyłem z około 175cm Ogólnie wszyscy co byli wyżsi u mnie w klasie zostali przerośnięci przez tych "małych" po gimnazjum, także na razie się nie obawiaj bo możesz wyskoczyć nagle z niezłym wzrostem

"3 lata stażu" Data urodzenia (rr.mm.dd) 1990-08-11 czyli zaczales cwiczyc majac 13 lat?

300mg masz 13 lat? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-29 23:02:25

Nie mam 13 lat. :) Przed treningiem w sumie nic nie biore, ostatnio tylko zacząłem popijac BCAA, bo zacząłem robic ponad 2 godzinna przerwe od posiłku przedtreningowego z myślą, że po treningu bede głodny, ale nic nie pomaga. Założyłem temat dlatego, że każdy zawsze po treningu głodny jak dzik, a ja odwrotnie. Do tego jestem na małej bombce i nie [...]

Kuźwa ja ważąc ponad 100kg nie mam ŻADNEGO problemu aby dostarczyć białko tylko i wyłącznie z jedzenia, więc nie rozumiem po co Ci ta odżywka ważąc 50kg - w dodatku masz 13 lat, więc po prostu inwestuj w jedzenie a nie w jakieś proszki.

a czeym sie zajmujesz, ze w wieku 13 lat uprawiasz zawodowo sport?

po co? w wieku 13 lat wazne jest, by wyuczyc sie zdrowych nawykow zywienionych, niekoniecznie meczenie sie z jakims konkretnym planem dietetycznym, po prostu, urozmaicone, zdrowe jedzenie.

Masz dopiero 13 lat. Twój wzrost się jeszcze nie zatrzymał. Proponuję Pompki, przysiady, podciągania na drążku. Oczywiście wszystko w różnych kombinacjach. Regeneracja u Ciebie na pewno jest spora, ale częściej niż 3 razy w tygodniu nie musisz trenować. Zmieniony przez - Szulco w dniu 2014-05-15 09:25:56

juz chłopaki w wielu 13 lat biorą i mają zaje** efekty ; ) to nie jest steryd !!

trening a bardziej challange przez ostatnie 10 dni to 100 pompek z obciążeniem 9.6 kg, mam 13 lat i 178 cm wzrostu. A jeżeli chodzi o jedzenie jadłem wszystko ograniczając cukier, chipsy i słodzone napoje. Jestem bardzo aktywny.

W wieku 13 lat, oczywiście sporty i jeśli koniecznie to ćw z obiążeniem własnego ciała, pompki, brzuszki, przysiady itp.

wortes... masz dopiero 13 lat.... idz się pobaw z kolegami na podwórku a nie się martwic takimi rzeczami bedziesz ;)

Do tej pory robilem glownie interwaly bo spalalem ten tluszcz. Moj wzrost to 155 , waga 47 ,ale ja mam 13 lat Nie zawracaj sobie głowy redukcją w Twoim wieku. Bądź aktywny w różnych dyscyplinach, zwracaj uwagę na to co jesz ale nie redukuj.

Nie zależnie od wszystkiego fajnie jest mieć 13 lat.

[...] hgh nie kupisz nigdzie indziej tylko u dila albo w aptece jak masz recepty po trzecie za późno sie za to zabierasz Znajomy zaczął stosować terapie hormonem w wieku 13 lat bodajże bo był bardzo niski... raz że kilkanaście tysięcy na kuracje poszło a dwa że nie wiele dało mimo wszystko bo dalej jest malutki a ma już 24 lata Zmieniony przez - [...]